par Naëlle Leverrier et Louis Varin – automne 2025
Mardi soir – 19h15 : il est temps de lâcher nos cutters et d’enfiler nos baskets pour fouler le béton, repousser nos limites et rire ensemble sur de la musique rythmée ! Retour sur deux ans d’engagement dans l’association Archistock.
Bonjour à tous et à toutes !
Bienvenue dans cette présentation de notre engagement ! Nous sommes Louis et Naëlle, les animateurs de l’association sportive Archistock à l’ensa Nantes. Nous avons participé aux activités de l’association dès notre arrivée en L1 et avons tout de suite accroché avec notre bande d’amis. À notre retour d’Erasmus, en février 2023, nous avons tenu à reprendre la main. Comme un héritage, cet engagement continue à faire vivre ce moment sportif aux étudiants de l’école chaque mardi soir. Nombreux sont les adeptes de ces séances hebdomadaires : des étudiants en Licence et en Master mais aussi des visiteurs hors ensa. Ce temps partagé permet d’évacuer le stress et les pensées négatives.
“Ça permet de prendre du temps pour soi et de rencontrer de nouvelles personnes” Adèle et Louise, étudiantes en M1
Faire perdurer ce temps collectif nous semble nécessaire à plusieurs titres. D’une part, pour notre propre bien être. Ce moment hors des préoccupations ordinaires est une forme d’échappatoire aux soucis de maquettes et bugs Autocad. D’autre part, la satisfaction de pratiquer un sport, ou encore le plaisir de se sentir utile à la vie associative de l’école sont d’autres motivations. Aujourd’hui, en décembre 2025, nous voilà arrivés au bout de deux années d’engagement !
Chaque séance est organisée avec soin. Les exercices sont sélectionnés en amont en fonction des parties du corps que l’on souhaite travailler lors de la séance. Grâce à un tableur partagé, nous cataloguons les exercices des semaines précédentes avec leurs niveaux de difficulté et les zones travaillées. Avant chaque séance, nous prenons le temps d’installer les équipements: enceinte et ordinateur pour la musique, minuteur pour garder le rythme… Nous tenons à ce que cette parenthèse soit autant sportive que musicale. Nous veillons à ce que les musiques choisies soient adaptées aux temporalités de la séance: échauffements, moment cardio, étirements, etc.
Voici, en inédit, une sélection de notre playlist : Adventure of a Lifetime, Coldplay (échauffement) ; Goosebumps, HVME (cardio) ; Ma direction, Sexion d’Assaut (abdos) ; Sign, Tonic Walter (étirements)
“De la musique, des amis et du sport, tout ce qu’on aime. On a toujours hâte de venir.” Julie, étudiante en PFE
Les séances se déroulent dans les espaces tampons de l’école (1A ou 2A) ou sur le toit à partir du printemps. Chaque séance dure une heure trente et débute par une course et un échauffement. Elle se poursuit avec trois cycles de cinq exercices cardio, puis trois cycles de quatre exercices abdos. Afin de repousser nos limites et de finir la séance en beauté, un défi amusant est ensuite proposé : un madison en position squat, Crunchs à la chaîne sur la musique des sept nains… Enfin, la séance se termine avec un temps d’étirements pour revenir en forme la semaine suivante !
Chaque semaine, nous nous sommes rendus disponibles afin d’assurer les séances. Nous avons développé un lien de confiance avec les étudiants. Notre présence, gage de fidélité, permet de garder ce lien tout au long de l’année et de semestre en semestre. Un peu comme des coachs, nous devons être exemplaires et tenir le rythme. Nous gérons la logistique et le temps, chrono en main, à chaque séance. C’est également pour nous un exercice de pédagogie de présenter et d’expliquer les mouvements. Pour entretenir le dynamisme et ne pas s’ennuyer, nous proposons régulièrement de nouveaux exercices originaux. Pompes crocodiles, chat ninja ou encore la mouette sont des exercices trouvés ou inventés qui font rire et rendent la séance ludique et créative. Générer une ambiance où chacun peut trouver sa place, en dehors de tout jugement, nous semble essentiel.
“De base j’étais pas emballé à l’idée de faire du sport collectivement, au final ça me force à bouger et c’est que des gens bienveillants et marrants” Lina, étudiante en PFE
Dans l’idée de pouvoir partager un moment autour du sport et dans une démarche inclusive, les activités proposées se veulent adaptées à tous. Par exemple, les exercices plus difficiles sont proposés avec des variantes (pompes sur les genoux, plutôt que sur les pieds, moins de répétitions…). Afin d’attirer toujours plus de nouveaux participants, nous avons effectué dans l’année plusieurs campagnes de communication. Sur les réseaux sociaux ou avec des affiches dans l’école. Par exemple, nous avons élaboré un calendrier de l’avent en story Instagram proposant chaque jour un défi sportif réalisable chez soi.
“Si vous voulez être musclé comme moi, ramenez vous !” Gaëtan, hors ensa
Pour finir, nous remercions tous les étudiants qui se sont joints à l’aventure Archistock. Nous remercions particulièrement Valentine et Mathilde pour avoir animer les séances à nos côtés ces deux dernières années <3.
